予約
予約システム

当院では10:30以降の診療について予約が可能となっております。

患者様の待ち時間を少しでも短縮できればと考えておりますので是非ご利用下さい。

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診療時間
月・火・水・金曜日
午前  9:00~12:30
午後 14:30~18:30
 
木曜日
午前  9:00~12:30
土曜日
午前  9:00~13:00
日曜日
 下肢静脈瘤初診外来・完全予約制
午前  9:00〜11:00
(日曜以外は、初診・再診随時受付)


休診
木曜日午後、祝日

アクセス

〒191-0062
東京都日野市多摩平1-4-19-201
TEL:042-589-3030

アクセスマップ

最寄駅:JR中央本線「豊田駅」北口300m(イオンモール多摩平の森向かい)
駐車場:専用駐車場有ります

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食事摂取について

お食事の時は主食から先に食べてしまう。
食事のマナーとしては主食,主菜、副菜を少しずつ順番に食べることですが、メタボにならないためには、野菜・きのこ類・海藻類→魚・肉などのタンパク質→ご飯・パン・麺等の炭水化物の順に食べましょう。これにより、血糖の上昇がゆるやかになり、炭水化物や脂肪をゆっくり吸収することができるようになります。

週に4回はどんぶりだ。ラーメンライスも好きだ。
炭水化物をガツガツ食べると肥満体型になるのは確定です。たとえ苦手でも野菜と一緒に食べて下さい。

食事時間は短く早食いだ。
よく噛みゆっくり食べることで、少ない量でも満腹感が増し、食べ過ぎを防止できます。

朝食はしっかり食べるようにしている。
朝食を摂ると朝昼の脂肪燃焼効率が高まり、朝食でとるカロリーの割合が高いほど肥満は少ない

しゃぶしゃぶよりとんかつが好きだ。
揚げ物の衣には油が吸収されており、それだけでカロリーが高いのです。

塩分について

定食屋やレストランでついついしょうゆ、塩、ソースをかけてしまう。
調味料はなるべく付けずに自然の味を味わうのが一番です。香辛料や酢などを用いたりするのも良いでしょう。しょうゆやソースはかけるよりもつけて食べるほうが塩分も少なくてすみます。

うどん、ラーメンの汁を飲みほす。
店主の苦労には報いたいですが、例えば市販のインスタントラーメンではスープに含まれる塩分は4.3gです。

酢しょうゆを使っている。
減塩しょうゆと同じくらいの塩分です。塩分が少なくて物足りない時は、コショウ・唐辛子・カレー粉・酢・ごま・しそ・ハーブなどの香辛料をきかせてみましょう。

野菜、海藻類、くだものも摂るようにしている。
カリウムを含むこれらの食品は体内の塩分を排出させる作用があります。

つけ物が好きだ。
梅干1個(13g):塩分2.2g  小梅1個(3g):塩分0.2g たくあん(30g):塩分1.3g  漬物には塩分が多く含まれますので、食べ過ぎないようにしましょう。

嗜好品その他について

たばこは吸うし、お酒も結構飲む方だ。
たばこは動脈硬化の原因の第1位です。禁煙を心がけましょう。

たばこは吸わないが、お酒は好きだ。
お酒は中性脂肪をあげやすいのです。週に2日は休肝日をつくりましょう。

たばこは吸うがお酒は飲まない。
生活習慣病にとってはたばこはお酒よりかなり有害です。

ヨーグルトをよく食べる。
乳酸菌やビフィズス菌を含む食品は町内環境を整えて生活習慣病を含む疾病やストレスに対して、防御効果があるといわれています。

ついついお菓子を食べてしまう。
糖質が多いので20時以降は食べないようにしましょう。

生活習慣について

自分なりのストレス解消法をもっている。

水・お茶をよく飲む。
生活習慣病(糖尿病・高血圧・脂質異常症)は血の固まりやすい病気です。血液をドロドロにしないよう水分を摂りましょう。

駅ではエスカレーターより階段を使う。
少しずつできることから体を動かす習慣をつけましょう。

電車の中では席が空いていても立つようにしている。
立つだけでも生活活動での消費カロリーはアップします。

睡眠時間は決めている。
寝る時間、起きる時間を規則正しくすることは、自律神経の安定につながり、血圧も落ち着きやすいです。